Kanker merupakan penyakit yang sangat mematikan dan bisa menyerang siapa saja, termasuk kita. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan langkah-langkah preventif guna mencegah terjadinya kanker. Dokter onkologi atau spesialis kanker adalah ahli yang dapat memberikan saran-saran penting untuk mencegah kanker. Berikut adalah empat hal yang disarankan oleh dokter onkologi untuk mencegah kanker:
1. Mengonsumsi makanan sehat
Salah satu faktor risiko utama terjadinya kanker adalah pola makan yang tidak sehat. Untuk mencegah kanker, dokter onkologi menyarankan untuk mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, karena dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker. Konsumsi juga makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
2. Berhenti merokok
Merokok merupakan salah satu faktor risiko terbesar untuk terjadinya kanker, terutama kanker paru-paru. Dokter onkologi sangat menyarankan untuk berhenti merokok agar dapat mengurangi risiko terkena kanker. Merokok juga dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker mulut, tenggorokan, dan pankreas. Jika Anda merokok, segera hentikan kebiasaan tersebut dan konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan bantuan dalam menghentikan kebiasaan merokok.
3. Melakukan olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu mencegah terjadinya kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk melakukan olahraga aerobik seperti berlari, berenang, atau bersepeda setidaknya 30 menit setiap hari. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala
Pemeriksaan kesehatan secara berkala sangat penting untuk mendeteksi dini adanya kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin seperti tes darah, tes urine, dan pemeriksaan pencitraan seperti mammografi atau kolonoskopi. Dengan mendeteksi kanker secara dini, maka peluang untuk sembuh akan lebih besar.
Dengan melakukan empat hal di atas, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya kanker dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Konsultasikan dengan dokter onkologi untuk mendapatkan saran-saran lebih lanjut mengenai bagaimana mencegah kanker dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu Anda dalam mencegah terjadinya kanker.