Peregangan dan pendinginan adalah dua bagian penting dalam rutinitas senam yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, kedua hal ini memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan tubuh dan mencegah cedera saat berolahraga.

Peregangan dilakukan sebelum memulai senam untuk mempersiapkan otot dan sendi agar lebih lentur dan siap untuk aktivitas fisik yang lebih intensif. Peregangan juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan mengurangi risiko cedera otot saat melakukan gerakan yang ekstrem. Selain itu, peregangan juga dapat meningkatkan aliran darah ke otot, sehingga meningkatkan performa saat melakukan senam.

Selain peregangan, pendinginan juga sangat penting dilakukan setelah selesai berolahraga. Pendinginan bertujuan untuk mengembalikan denyut jantung dan suhu tubuh ke kondisi normal setelah aktivitas fisik yang intens. Selain itu, pendinginan juga dapat membantu proses pemulihan otot yang lelah dan mencegah terjadinya kejang otot setelah berolahraga.

Jika peregangan dan pendinginan dilakukan dengan benar, maka manfaatnya akan sangat besar bagi kesehatan tubuh dan performa saat berolahraga. Oleh karena itu, jangan pernah mengabaikan dua hal ini saat melakukan senam atau aktivitas fisik lainnya. Selalu lakukan peregangan sebelum memulai senam dan pendinginan setelah selesai berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah cedera yang tidak diinginkan.